Piłki lekarskie, często nazywane również piłkami medycznymi lub piłkami rehabilitacyjnymi, są specjalnym rodzajem sprzętu fitness stosowanego w wielu różnych ćwiczeniach i aktywnościach fizycznych. Są szczególnie popularne w treningach siłowych, rehabilitacji, a nawet w niektórych sportach. Chociaż ich nazwa może sugerować zastosowanie wyłącznie medyczne, piłki lekarskie są powszechnie stosowane przez osoby na wszystkich poziomach sprawności fizycznej.
Charakterystyczną cechą piłki lekarskiej jest jej ciężar. Różnią się od lekkich piłek do gry czy do gimnastyki – ważą od kilku do kilkudziesięciu kilogramów. Dzięki temu stanowią doskonałe narzędzie do treningu siły, wytrzymałości czy koordynacji. https://gipara.com/pl/sklep/kategorie/funkcjonalne/pilki/
Jak wybrać odpowiednią piłkę lekarską?
Wybór odpowiedniej piłki lekarskiej jest kluczowy dla bezpieczeństwa i skuteczności treningu. Ważne jest przede wszystkim odpowiednie dopasowanie ciężaru piłki do naszych możliwości i celów treningowych. Wybierając piłkę, powinniśmy kierować się nie tylko naszą siłą, ale również techniką wykonywanych ćwiczeń, ich intensywnością i tempem.
Drugim kluczowym elementem jest materiał, z którego jest wykonana piłka. Najczęściej spotykane są piłki wykonane z gumy, które są odporne na intensywne użytkowanie, a jednocześnie doskonale trzymają się dłoni. Inne materiały, takie jak skóra czy tworzywa sztuczne, mogą oferować różne poziomy wygody i trwałości, dlatego warto zwrócić uwagę na te aspekty przy wyborze.
Jakie są korzyści z treningu z piłką lekarską?
Trening z piłką lekarską to połączenie treningu siłowego, balansu i koordynacji, które pomaga poprawić ogólny stan naszego zdrowia i sprawności fizycznej. Korzyści z treningu z piłką lekarską mogą obejmować poprawę siły mięśniowej, wytrzymałości, elastyczności, równowagi oraz koordynacji. Ponadto, trening z piłką lekarską pomaga wzmocnić mięśnie stabilizujące, które są często pomijane w tradycyjnych treningach siłowych.
Ćwiczenia z piłką lekarską są również doskonałym sposobem na spalanie kalorii i poprawę ogólnej kondycji cardio. Ruchy dynamiczne i ciężar piłki sprawiają, że trening staje się intensywny, a nasz organizm musi ciężko pracować, aby poradzić sobie z obciążeniem. To z kolei przekłada się na efektywniejsze spalanie kalorii i wzrost masy mięśniowej.
